Pola Makan yang Sehat atau Gaya Hidup Makan yang Sehat

Semua orang pasti selalu ingin menjalani kehidupan yang baik, melalui kesehatan jasmani maupun Rohani. Berikut 8 cara yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan makanan sehat dan terasa nikmat di lidah dan membuat anda semakin merasakan nikmatnya sebuah kesehatan.

1. Makanlah Makanan yang banyak mengandung Nutrisi. pada dasarnya dibutuhkan 30 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan Bugar. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya atau disebut 4 sehat 5 sempurna.

2. Makanlah Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. banyak penelitian menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah memakan nasi atau sereal, apakah yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah memakan makanan yang terdiri dari porsi buah dan porsi sayuran?

3. Aturlah Berat Badan anda agar Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung bermacam macam faktor, mualai jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat tinggi sehingga menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit yang mungkin lebih berbahaya.

4. Konsumsi Daun-daun yang mengandung sesuatu yang dibutuhkan tubuh misal daun kemangi, sinom , dan daun lainnya Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat.

5. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda.

6.Jangan sampai memakan sesuatu secara berlebihan . Kebanyakan oraang makan  Makanan untuk menyenangkan diri atau gaya hidup atau hanya buat gengsi semata . Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, maka ubahlah jika itu dibutuhkan.

7. Pilihan Makanan Anda harus seimbang dengan keadaan anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus lezat dan sempurna. jika saat ini anda makan makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah.

8. Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk tapi sebaiknya makan yang sewajarnya saja. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa kecewa ataupun bersalah jika Anda menyukai makanan seperti kepiting, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak sesuai kebutuhan dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda. Sehingga kesehatan anda bisa terjamin sampai tua.